1 - الاهتمام الجيد بنظافة الفم

لا شيء يمكنه التغلب على رائحة الفم الكريهة مثل الاهتمام الجيد بنظافة

الفم، حيث إن عدم التخلص من بقايا الطعام بالفم سيؤدي إلى تعفنها

وانبعاث رائحتها، وللتخلص منها عليك استخدام فرشة الأسنان والخيط الطبي

بانتظام، كما أنه من المهم زيارة طبيب الأسنان، حيث سيساعدك في تحديد

المشكلات الطبية المسببة لرائحة الفم الكريهة مثل التسوس، التهاب اللثة

والخراجات.

2 - تجنب جفاف الفم

شرب الكثير من الماء فكرة جيدة للتخلص من جفاف الفم، وفي حالة عدم

إمكانية تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل اغسل فمك بالماء للتخلص من

بقايا الطعام، كما أن التدخين وبعض الأدوية تسبب جفاف الفم، بالإضافة

إلى أمراض الكسر والأنيميا، وهو ما يتطلب ذهابك لطبيب للتعامل مع

تلك المشكلات.

3 -  الطعام الصحي

كل الطعام الصحي بانتظام يساعدك في التغلب على رائحة الفم الكريهة

بما فيها الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بنسبة مرتفعة، الأطعمة

مثل التفاح، الكرفس والجزر تحارب رائحة الفم الكريهة من خلال التنظيف

الطبيعي للأسنان، كما أن الزبادي يحتوي على فيتامين دي والبكتيريا

المفيدة التي تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة بالفم، وعليك تجنب

الأطعمة الغنية بالسكريات التي تلصق بالأسنان والأطعمة ذات الرائحة

النفاذة مثل الثوم والبصل.

4 - اغسل لسانك

تنظيف الأسنان مهم لكن ماذا عن اللسان الذي يمكن للبكتيريا الالتصاق

بسطحه مسببة رائحة فم كريهة؟ عليك أثناء تنظيف أسنانك الاهتمام بتنظيف

لسانك أيضاً.

5 - استخدم منعشات النفس

رغم إن منعشات النفس ليست بديلاً عن فرشاة الأسنان والخيط الطبي،

فإن المنتجات التي تغطي على الروائح ستساعد في التخلص من رائحة

الفم الكريهة، حيث يمكنك استخدام غسول الفم بعد الانتهاء من تنظيفه

بالفرشاة والخيط الطبي خاصة قبل النوم للتخلص من البكتيريا المسببة

للروائح الكريهة، كما يمكنك استخدام العلكة وحبوب النعناع لتجديد

رائحة النفس، شريطة أن تكون المنعشات خالية من السكريات.