استطاعت الأمريكية سوزانا إيمان، البالغة من العمر 32 عاما، أن تصبح أبدن سيدة في العالم بعد أن وصل وزنها إلى 330 كيلو غراما.

وتأمل سوزانا أن تصل إلى وزن 361 كيلو مع نهاية هذا العام وأن تصل في النهاية إلى وزن 730 كيلو غراما، حيث تتناول يوميا 20 ألف سعر حراري، وبحسبة بسيطة فيمكن لهذه السيدة البدينة أن يصل وزنها عندما تبلغ 41 أو 42 عاما إلى الوزن الذي تريده.
وتذهب سوزانا إلى السوبر ماركت مرة واحدة شهريا مع أبنيها جبريل 16 عاما وبريندين 12 عاما وتقضي 8 ساعات لتملأ 6 عربات كاملة من السوبر ماركت.
وتقول أبدن سيدة في العالم: "كلما أصبحت أضخم كلما أشعر بشعور أفضل وأحس بمزيد من الثقة كما يزداد شعوري بأنني مثيرة للرجال وأريد أن أرى إلى أي مدى يمكنني أن أصبح بدينه ولكن بصحة جيدة".
وبدأت سوزانا رحلتها مع زيادة الوزن منذ سنتين وكانت وقتها تزن 222 كيلو غراما، وفشلت في تنفيذ أنظمة غذائية لينقص وزنها ولكنها تقول إنها لاحظت مع ازدياد وزنها أنها أصبحت تجذب المزيد من الرجال، وهذا جعلها تشعر بالسعادة وتستمر في زيادة وزنها.
وأضافت الأم العاطلة بسبب وزنها وعدم قدرتها على العمل أنها تحافظ على صحتها من خلال بعض التمارين الرياضية والمتابعة الصحية المستمرة.

 

 

يادة السيارة أثناء هطول الأمطار أمر خطير للغاية قد يؤدي إلى وقوع حوادث خطيرة، ولتجنب وقوع ذلك إليك مجموعة من النصائح للقيادة بأمان تحت المطر والحفاظ على سلامتك.

1) امسك مقود السيارة بيديك الاثنتين وابتعد عما قد يشتت انتباهك مثل الموبايل أو حتى الراديو. 

 

2) احرص على أن تكون كشافاتك الأمامية مضاءة خاصة أن المطر الغزير قد يجعل الرؤية صعبة حتى في وضح النهار.

 

3) ابتعد عن السيارة التي أمامك بمسافة 5 سيارات، حيث لا يمكن التنبؤ بتصرفات السائقين في تلك الظروف. 

 

4) التزم بالحد الأقصى للسرعة على الطريق أو أقل بما يضمن قيادة مريحة لك ويمكنك من الرؤية أمامك حتى تستطيع اتخاذ قرارات صحيحة. 

 

5) تذكر أن أقصى سرعة لك مرتبطة بجودة إطارات سيارتك، لذا احرص على أن تفحص إطاراتك دائماً. 

 

6) احذر من طفو السيارة، حيث قد تؤدي الأمطار إلى ارتفاع إطارات السيارة وانخفاض احتكاكها بالأرض، وللخروج من ذلك المأزق ارفع قدمك عن بدال البنزين وقم بالقيادة في طريق مستقيم أو ببطء في الاتجاه الذي ستذهب فيه ولا تقم بأي حركات مفاجئة وحافظ على هدوئك.

 

7) تجنب الطرق المغمورة بالمياه، فلا تحاول القيادة في طريق مغمور إلا إذا لم تجد غيره أو أنك تتبع سيارة أخرى تمكنك من معرفة عمق المياه، فسوف يتسبب ذلك تعرض المحرك للمياه إلى توقفه كما أنها قد تؤدي إلى طفو السيارة وانجرافها بعيداً عن الطريق.

 

8) في حالة تجمع بخار الماء على زجاج السيارة الأمامي قم بتشغيل مكيف الهواء للتخلص من تلك المشكلة. 

 

9) تذكر أن مكابح السيارة يمكن أن تتأثر بالمياه، حيث يمكن أن تسبب المكابح المبللة في خفض سرعة السيارة.

 

10) احذر الرذاذ الناتج من حفر وبرك المياه الناتجة من تراكم المياه في مخرات المياه والمناطق المنخفضة من الرصيف، كما أن الطرق السريعة يتكون فيها أخاديد نتيجة المطر وضغط السيارات الكبير عليها، واحرص على ثبات سيارتك والبقاء في نفس حارة الطريق لتجنب ذلك.

عرف هذه اللحظة التي تصاب فيها نفوسنا بالارتباك ويصبح التفكير صعباً لدرجة لا تمكنا من اتخاذ أسهل القرارات، يمكنك أن تعالج هذا بسلسلة من الخطوات المنطقية.

 

1) إذا كان التفكير هو السبب الذي يسبب لك الضيق، اترك التفكير جانباً واذهب في نزهة على الأقدام خارج المنزل، أو اقرأ بعض الكتب، أو استمع للموسيقى من أجل الاسترخاء، بحيث أن تجد أي شيء يسمح لعقلك بالاسترخاء.

2) بعد أن تشعر بالهدوء، ابدأ في التفكير في الأمور الخاصة بك، فضلاً عن التفكير في الأمور العاطفية أو الفلسفية، دون الربط بينها وبين غضبك الشخصي، بمعنى أن تواجه أي شيء مادي بتفكيرك فقط وليس بعاطفتك، ولا تخلط بينهما، ولنأخذ مثالاً على ذلك قد تجد طالباً يشعر بالغضب لعدم حله مسألة رياضية معقدة، ويشعر بالقلق والاكتئاب، لكن المسألة الرياضية شيء وعاطفتك شيء آخر تماماً، وينبغي معالجة الأمر، لتفصل بين عاطفتك وتفكيرك حتى تتخلص من الأفكار المشوشة.

3) لا تنخرط في عمل أي موضوع ما بشكل جاد جداً، مما يؤدي إلى الارتباك، فمثلاً إذا كنت تريد عمل وجبة طعام، يجب أن تسعد جيداً وتتخيل ماذا تريد، وما هو الشكل المتوقع، حتى تنفذ ما تخيله عقلك أثناء عمل الوجبة، وهذا يطبق على الموضوعات الأخرى، كي يصفو الذهن جيداً.

4) افصل نفسك عن الأفكار المربكة، حيث يمكنك القيام بذلك عن طريق التمييز بنفسك بين هذه الأفكار، فاختر الفكرة الجيدة التي يجب أن تعطيها كل انتباهك، دون الانخراط في أكثر من فكرة مما يدمر التفكير ككل.

5) تخيل أن هناك مجموعة من الأفكار والمفاهيم المتشابكة مثل الأسلاك أو الغابات الكثيفة، وتريد أن تأخذ شيئاً واحداً من هذه الأسلاك أو الغابات، فهنا يجب أن تنظر للموضوع من زاوية مختلفة، وابتعد تماماً عن الأفكار المتعارضة، فلا يمكن حل مشكلة معينة إذا كانت تثير القلق لديك، فإذا كنت قلقاً من شيء ما، يزيد الارتباك لديك أثناء التفكير.

حاول أن تكتب أي مشكلة على ورقة، محاولاً تحليلها باهتمام وتركيز، مع ترك العاطفة جانباً، قد يساعدك هذا الأمر على الاسترخاء والتفكير رويداً، وتحسين الطريقة التي تتعامل بها مع المشكلات المختلفة والأفكار المربكة، فالكتابة قد تزيد من تخيلك وتصورك لحل المشكلة.

6) في النهاية يجب أن تغير من طريقة تفكيرك بإدخال التسامح والعطف على أفكارك، فحاول أن تجعل الموضوع أكثر فعالية، ويمكن دراسته بأكثر من زاوية، فعن طريق هذه الصفات الجيدة يمكن أن تجد حلاً لأي مشكلة تتعرض لها، أو أي فكرة معقدة، كما يجب أن تنتبه لكل حيثيات الفكرة بطريقة واعية، حتى تستطيع الوصول لحل مناسب.

تشعر أن نصف حياتك تضيع في الانتظار، سواء في الإشارة أو عند الدكتور أو الحلاق، ويمكن أن تنتظر زوجتك لحين الانتهاء من التسوق أو الكوافير، عامةً دقائق الانتظار هي الأسوأ في حياة أي شخص، ولهذا يمكنك أن تستغل الانتظار في فعل أشياء بسيطة تخرجك من حالة الملل هذه.

1) مكالمات مهمة

طوال الوقت ترد لك اتصالات لا تستطيع الرد عليها لأنك مشغول، جاء الآن وقت الرد على هذه المكالمات خاصةً إذا كانت شخصية لأنها ستكون مسلية وتخرجك من إحساس الملل، ويمكنك إجراء مكالمات مجاملات لم تكن تستطيع القيام بها إلا في وقت الفراغ، مثل تهنئة لابن أخ بالنجاح، أو لصديق بالخطوبة أو شخص قدم من السفر، أو كل الأشياء التي لا تريد أن تضيع بها وقتك في اليوم العادي.

 

2) غسيل السيارة

إذا كنت تنتظر موعد الدكتور أو زوجتك تنتهي من التسوق، فلا تضيع الوقت في الجلوس بلا هدف، انتهز الوقت في الذهاب سريعاً إلى محطة البنزين واغسل سيارتك واعتني بها، ستشعر بالانتعاش والراحة لمجرد أنك أنجزت عملاً تريد أن تقوم به من فترة، ولم تجد له وقت.

 

3) القراءة

سواء كنت تهوى قراءة الكتب أو لا، فيمكنك أن تستغل وقت الانتظار في قراءة أي كتاب قمت بشرائه ولم تجد له وقت، أو مقال مهم في الجريدة وجدت الجميع يتحدثون عنه أو مجلتك المفضلة، المهم أنك يمكن أن تجعل وقت الانتظار وقتاً غير ضائع.

 

4) فتح وإرسال الإيميلات

لا يعني أنك تنتظر شيئاً أنك منقطع عن الحياة، يمكنك أن تصطحب معك الكومبيوتر المحمول أو لو كان لديك بلاكبيري أو iPhone، وتستغل هذا الوقت في فتح إيميلاتك الخاصة الشخصية التي ليس هناك لها مجال طوال وقت العمل، والرد عليها أو التحدث مع أصدقاءك حتى تنسى أنك تنتظر.

 

5) وقت اللعب

بالطبع ليس هناك أفضل منها تسلية، أن تقوم بممارسة لعبتك المفضلة على الهاتف المحمول أو  البلاي ستيشن المحمول أو اللابتوب، المهم أنك لن تشعر بمرور الوقت نهائياً، بل بالعكس، هناك احتمال أن تشعر بالغضب لأن الوقت مضى وعليك الآن أن تتوقف عن اللعب.

 

6) ترتيب عقلك

عندك مئات الأشياء التي يجب أن تفعلها، وتظن أن حالة الانتظار ستضر بك وتقلب جدولك وتبدأ في التوتر ولن تستطيع أن تفعل شيئاً آخر من كثرة الغضب، استغل الوقت في ترتيب أولوياتك وكتابة جدول أعمالك بشكل يساعدك على الانتهاء من الأهم ثم الأقل أهمية وتحديد الأوقات والمواعيد والأماكن التي عليك زيارتها، والأشخاص الذين يجب مقابلتهم، بحيث إذا انتهى وقت الانتظار تكون جاهزاً للانطلاق إلى هدفك.

 

7) زيارة مريض

المريض لا يحتاج أكثر من 10 دقائق للاطمئنان عليه وقضاء واجب عليك، مهما كانت حالة انتظارك إذا كانت قريبة من شخص مريض تريد أن تزره، فافعل ذلك الآن، وانتهز الفرصة وانتهِ من أمر لابد أن تقوم به في وقت لا تستطيع أن تقوم فيه بأي شيء.

 

8) شراء هدية

تجلس عند الحلاق وأمامك عدد لا بأس به، أو عند الدكتور وتعرف أن اليوم سينتهي في هذا المكان، أو زوجتك عند صديقتها وأنت تنتظرها في السيارة، لا يمكن أن تكون بالسذاجة لتترك الفرصة تمر دون فعل أي شيء، قم بشراء هدية ضرورية لمناسبة ما من أي محل جيد في الجوار.

 

9) استمع إلى الموسيقى

تحب الموسيقى والأغاني، لكن حياتك الصاخبة لا تعطيك أي وقت لذلك، ومن حولك يتكلمون دائماً، فلا تستطيع الانفراد بنفسك والاستمتاع بحياتك، لقد وجدت الفرصة الآن، استمع إلى الموسيقى وانعم بالهدوء. واشعر أنك ستحب حالات الانتظار بعد ذلك لأنك تمارس هوايتك المفضلة أثنائها.

 

10) استعن بصديق

إذا كان وقت الانتظار طويل، فلماذا لا تكلم صديقاً يأتي إليك وتجلس على كافيه قريب، فقد ربحت الجلوس مع صديقك والتحدث معه أو حتى ممارسة أي لعبة مفضلة معاً، وفي ذات الوقت أنت لا تضيع وقتك الثمين مع أصدقاءك، لأنك في الأساس تنتظر.

الصداع هو مرض العصر الذي يصيب عدداً كبيراً من البشر حول العالم، ومع حلول شهر رمضان المبارك يعاني الكثيرون منه بصورة أكبر من المعتاد، لذا نقدم مجموعة من الحلول التي تساعدك في التغلب على هذا الشعور المؤلم.

1- التقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين بعد الإفطار واستبدالها بنوع آخر من المشروبات المهدئة للأعصاب مثل اليانسون والزنجبيل.

2- بالنسبة للمدخنين عليهم التقليل من شرب السجائر طوال الشهر الكريم حيث إن تناولها بشراهة بعد الإفطار يؤدي إلى شعور شديد بالصداع في نهار رمضان لنقص كمية النيكوتين في الدم.

3- الحرص على السحور الذي يعتبر من أهم طرق تجنب الإصابة بالصداع، وذلك من خلال جعل السحور الوجبة الرئيسية، حيث إنها الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة خلال اليوم التالي، ويجب اختيار الأطعمة بطيئة الهضم كالسكريات المعقدة والحبوب والخضراوات والفواكه والبقول، والابتعاد عن تناول السكريات البسيطة والحلويات وشرب المنبهات فيها.

4- تناول الإفطار على صورة ثلاث وجبات صغيرة، وذلك من خلال التعجيل بالبدء بتناول الإفطار بالتمر والماء، واحتساء الشوربة بعد صلاة المغرب، وبعد ساعتين يفضل تناول الطبق الرئيسي بكميات معقولة، حيث إن ذلك من شأنه أن ينظم تدفق الدم المحمل بالغذاء إلى الدماغ ليمده بكل ما يحتاجه على فترات منتظمة وبالتالي تجنب الإصابة بالصداع.

5- تنظيم النوم خلال شهر رمضان، فقلة النوم تسبب الصداع، وفي حال كان الصائم يعاني صداعاً نصفياً لا بد أن ينظم جرعات الأدوية مع الطبيب المعالج، وكذلك نفس الأمر مع مرضى الضغط والأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة.

6- علاج المشكلات الصحية المتعلقة بالأسنان والفم لتفادي الإصابة بالصداع، فمن المعروف أن آلام الفم والأسنان من أكثر الآلام التي تسبب الشعور بالصداع الشديد.

7- اللجوء إلى شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار وحتى السحور، وذلك لضمان تزويد الدماغ بالأملاح اللازمة لتجنب الشعور بالصداع.

8- عدم التعرض لأشعة الشمس مباشرة، مع ضرورة ارتداء قبعة ونظارة شمسية عند الخروج في الهواء الطلق، لأن أشعة الشمس من الممكن أن تعزز آلام الصداع.

9- استخدام بعض المسكنات الوقائية لمن يعاني الصداع باستمرار، ويفضل تناول الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول الذي يعرف عنه فاعليته في علاج الصداع، مع عدم وجود أعراض جانبية مصاحبة له.

10- ضرورة استشارة أحد الأطباء قبل بداية شهر الصيام، لأنه يمكن أن يصف للمريض بعض الأدوية التي يتم تناولها أثناء الليل، التي تعمل على التخفيف من آلام الصداع.

أحياناً تمر علينا لحظات سيئة لا نرغب في تذكرها، لكننا نفاجأ على فترات أنها مازالت محفورة في أذهاننا بكافة تفاصيلها، يحدث هذا إذا رأينا صورة ما أو سمعنا صوتاً مرتبطاً بتلك اللحظات، لهذا إليك خطوات لنسيان تلك اللحظات الكريهة في حياتك.

1 - حاول معرفة إجابة هذا السؤال: لماذا مازلت تتذكر الأمر؟ ربما لأنه لم ينتهِ بعد، أي أنك لست مستعداً لطي الصفحة والبدء من جديد، أو أن هناك موضوعات أخرى مرتبطة بما تكرهه مثل رغبتك في إصلاح الأمور أو تمني عدم حدوثها من الأساس، كل تلك أسباب تضعف رغبتك في النسيان وتقوي تذكرك للأحداث التي لا ترغب في تذكرها.

 

2 - كيف تتذكر الأمر؟ هل هي أشياء تخطر ببالك فجأة أم أن ذاكرتك تستجيب لمؤثرات خاصة بالأمر مثل رائحة ما أو صورة أو صوت؟ كل تلك الأشياء تحفز الذاكرة على التذكر، حيث إن الذكريات عبارة عن سلسلة مترابطة، بمجرد أن ترى مجرد صورة أو تسمع شيئاً ما متعلقاً بالأمر الذي ترغب في نسيانه تقوم الذاكرة بعرض كافة تفاصيله على ذهنك.

 

3 - تعرف على إمكانية التخلص مما يذكرك بالأمر، إذا أردت النسيان فيجب عليك التخلص من الصور أو الأدوات التي تحيط بك وتحفز ذاكرتك على التذكر، وربما قد تحتاج إلى إعادة ترتيب منزلك أو الانتقال إلى آخر لنسيان الأمر وبدء صفحة جديدة.

 

4 - تعرف على الأسباب التي تدفعك للنسيان، هل هي رغبتك في التخلص من الذكرى فقط أم أنك تتمنى نسيان الحدث بأكمله أم أنك ترغب في تذكر الأحداث بشكل مختلف حتى لا تتغير نظرتك تجاه شخص تحترمه؟ لا بد من وجود سبب قوي في الرغبة في شيء حتى يمكنك الحصول عليه وهو ما يعني أنه يجب أن يكون لديك سبباً قوياً ومستمراً حتى يمكنك نسيان أمر ما.

 

5 - حاول معرفة مغزى الذكرى التي ترغب في تناسيها، فمن أجل نسيان أمر ما عليك الاستعداد لذلك وهذا يعتمد على محتوى الذكرى، وتوجد عدة طرق لذلك يمكنك ممارستها وقتما شئت.

- إذا كنت تشعر أنك مجبر على تذكر شيء ما وترغب في نسيانه عليك تقييم فائدة المراجعة المستمرة له، وربما يكون الإجبار نتيجة استجابتك لتوقعات الآخرين حول كيفية التفكير في نفسك.

- إذا كانت مأساة تخص عائلتك أو أحد أصدقائك، تساءل حول ما إذا يمكنك مسامحتهم والاستمرار في حياتك أم لا.

- إذا كانت لديك ذكرى مخجلة فهل أنت على استعداد للتعلم منها لطمأنة عقلك بأنك ستكون أكثر انتباهاً لعدم تكرار الخطأ؟ كما أن معاقبة نفسك لذكرى في الماضي يمنعك من النسيان ويولد لديك شعوراً داخلياً بالذنب.

 

6 - التزم بالحل الحقيقي رغم كونه صعباً ومستمراً، عليك تقبل أن الحدث تم وانتهى واعمل على مسامحة نفسك واحتفظ بذلك الشعور المتسامح حتى إذا أعدت تذكر الأمر، يمكنك التخلص منه بسهولة حتى تصبح عادة لديك بما يضعف تذكرك لذلك الحدث.

- إذا كان ضرورياً يمكنك التحدث مع شخص ما سواء كان صديقاً أو طبيباً نفسياً، كما أن التنويم المغناطيسي والتأمل قد يساعدان في بعض الحالات كطريقة لتدريب العقل على النسيان، فيما قد يكون العلاج النفسي مثمراً جداً.

- اسأل نفسك دائماً كيف يمكنك التعلم من تلك الذكرى أو كيف يمكنك الاستفادة منها في تحسين حياتك، وذلك لجعل ذاكرتك وسيلة للرد عندما يحاول العقل إخبارك بشيء ما، واطلب نصيحة آخرين واحترمها نظراً لأنهم - بالتأكيد - سبق أن مروا بنفس مشكلتك ما أكسبهم رؤية أفضل للأمور.

 

7 - اصنع صورة ذهنية لتحل محل الذكرى أو طور وسيلة يمكنك استخدامها للنسيان، مثلاً تخيل الذكرى في شكل صورة في ألبوم وتقوم بحرقها، وركز على تخيل أطراف الصورة وهي تحترق وتتحول من اللون البني إلى الأسود ثم تتحول الصورة كلها إلى رماد.

8 - حاول التخلي عن أي شيء له علاقة بالأمر إذا كان غير مفيد في حياتك وذكر نفسك بفوائد التخلي عنه، وربما يكون ذلك أصعب جزء، مثل انتزاع اللعبة المفضلة من طفل، لن يعجبه ذلك لكنه سيتعود وضع ألعابه بدونها، يجب عليك التخلي عن تلك الذكريات والاستعداد للمضي قدماً، قد يستغرق ذلك وقتاً طويلاً لذا كن صبوراً ولا تقسو على نفسك.

رائحة الفم من المشكلات التي تواجه كثيرين منا، وتكون ناتجة عن عدة أسباب منها إهمال نظافة الفم أو تناول الأطعمة المسببة للروائح الكريهة، لذا إليك عدة نصائح تساعدك في التخلص من الرائحة الكريهة.

 

1 - الاهتمام الجيد بنظافة الفم

لا شيء يمكنه التغلب على رائحة الفم الكريهة مثل الاهتمام الجيد بنظافة

الفم، حيث إن عدم التخلص من بقايا الطعام بالفم سيؤدي إلى تعفنها

وانبعاث رائحتها، وللتخلص منها عليك استخدام فرشة الأسنان والخيط الطبي

بانتظام، كما أنه من المهم زيارة طبيب الأسنان، حيث سيساعدك في تحديد

المشكلات الطبية المسببة لرائحة الفم الكريهة مثل التسوس، التهاب اللثة

والخراجات.

 

2 - تجنب جفاف الفم

 

 

شرب الكثير من الماء فكرة جيدة للتخلص من جفاف الفم، وفي حالة عدم

إمكانية تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل اغسل فمك بالماء للتخلص من

بقايا الطعام، كما أن التدخين وبعض الأدوية تسبب جفاف الفم، بالإضافة

إلى أمراض الكسر والأنيميا، وهو ما يتطلب ذهابك لطبيب للتعامل مع

تلك المشكلات.

3 -  الطعام الصحي

 

كل الطعام الصحي بانتظام يساعدك في التغلب على رائحة الفم الكريهة

بما فيها الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بنسبة مرتفعة، الأطعمة

مثل التفاح، الكرفس والجزر تحارب رائحة الفم الكريهة من خلال التنظيف

الطبيعي للأسنان، كما أن الزبادي يحتوي على فيتامين دي والبكتيريا

المفيدة التي تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة بالفم، وعليك تجنب

الأطعمة الغنية بالسكريات التي تلصق بالأسنان والأطعمة ذات الرائحة

النفاذة مثل الثوم والبصل.

4 - اغسل لسانك

تنظيف الأسنان مهم لكن ماذا عن اللسان الذي يمكن للبكتيريا الالتصاق

بسطحه مسببة رائحة فم كريهة؟ عليك أثناء تنظيف أسنانك الاهتمام بتنظيف

لسانك أيضاً.

 

5 - استخدم منعشات النفس

رغم إن منعشات النفس ليست بديلاً عن فرشاة الأسنان والخيط الطبي،

فإن المنتجات التي تغطي على الروائح ستساعد في التخلص من رائحة

الفم الكريهة، حيث يمكنك استخدام غسول الفم بعد الانتهاء من تنظيفه

بالفرشاة والخيط الطبي خاصة قبل النوم للتخلص من البكتيريا المسببة

للروائح الكريهة، كما يمكنك استخدام العلكة وحبوب النعناع لتجديد

رائحة النفس، شريطة أن تكون المنعشات خالية من السكريات.

 

لمروحة لم تعد مجدية للتغلب على حرارة الجو، والتكييف يصيبنا بنزلات البرد ويستهلك كماً هائلاً من الكهرباء، لذلك إليك 8 طرق مبتكرة لقهر الحر.

 

1- اليوغا

قم بثني لسانك وابدأ الشهيق من فمك ثم أخرج الزفير من أنفك، وكرر الأمر حتى تشعر بتحسن الجو.

2 - شرائح القثاء

قم بوضع شرائح رفيعة من القثاء على وجهك واسترخِ، حيث تمنحك شعوراً بالبرودة بالإضافة إلى تنقيتها للبشرة.

3 - المروحة

قم بتجميد زجاجتي مياه ثم ضعهما أمام المروحة حيث سيحمل الهواء برودتهما ويوجهها نحوك.

4 - التي شيرت المبلل

قم بغمر تي شيرت في المياه الباردة ثم اعصره وقم بارتدائه ليمنحك المزيد من البرودة أثناء تبخر المياه منه.

5 - المفارش المثلجة

قم بوضع ملايات السرير وأغطية الوسائد في الثلاجة واخرجهم قبل النوم مباشرة لمنحك نوماً مريحاً بعيداً عن الحرارة.

6 - البقاء بالقرب من الأرض

المعروف أن الهواء الساخن يصعد لأعلى، وللإحساس بجو أفضل اجلس بالدور الأرضي أو البدروم للحصول على هواء أبرد.

7 - إناء الماء البارد

اغمر قدميك في إناء ممتلئ بالماء البارد مع وضع اليدين تحت الماء الجاري لمدة 30 ثانية.

8 - رذاذ الشاي بالنعناع

قم بنقع كيس شاي بالنعناع في الماء ثم ضعه في الثلاجة وبعدها صبه في رشاش واستخدمه لرشه على جسمك.

الكثير منا يعمل في وظائف لا يحبها، وليس لديه سبب آخر سوى أنها المتاحة أمامه، ما قد يجعله يضيع سنوات من عمره يمارس مهنة لا يحقق فيها أي نجاح، لذا إليك بعض النصائح المفيدة حول كيفية الحصول على عمل تحبه من أجل حياة عملية سعيدة.

 

1 - ابحث عن شركة تشاركك نفس القيم والمبادئ

إذا كنت من مناصري البيئة بالتأكيد لن تسعد بالعمل في شركة تنتج ملوثات للبيئة، وإذا كنت طموحاً لن ترغب في العمل بشركة لا تهتم بالنجاحات التي يحققها موظفوها، القيم والمبادئ مهمة جداً لإيجاد الوظيفة التي تحبها، وإذا كنت لا تعرف أي الأشياء أهم لك فتحديدها هو أول خطوة لمعرفة الشركة المناسبة لك، ويقترح خبراء بعض القيم والمبادئ منها التالي:

إمكانية الترقي، الإجازة السنوية، المكانة الاجتماعية، إتاحة وقت تمضيته مع الأسرة، الحوافز والعلاوات، تحقيق نجاحات، المنافسة.

فإذا كنت من محبي الإجازات ستحتاج إلى شركة توفر ذلك لموظفيها، أو إذا كانت لديك عائلة فسوف ترغب في العمل من المنزل، ومعرفة أي الأهم لديك سيساعدك في البحث بين الشركات والتقدم للوظائف.

 

2 - اكتب سيرة ذاتية وخطاب تقديم يتناسب مع الوظيفة

الانطباعات الأولى من الأمور الحيوية عند التقدم لوظيفة وهي الانطباعات التي عادة ما تأتي من سيرتك الذاتية وخطاب التقديم اللذين ترسلهما للشركة، لذا فمن الضروري أن يكونا متناسبين مع الوظيفة التي تتقدم إليها، كما أن العديد من الشركات تستخدم الكمبيوتر في البحث عن موظفين، لذا من المهم أن تحتوي سيرتك على كلمات تبحث عنها الشركة، ويمكنك معرفتها من خلال الوصف الوظيفي الموجود في إعلان الشركة.

أما خطاب التقديم فيحتوي على ما يمكنك تحقيقه إذا حصلت على الوظيفة، وكل ما هو خاص بالوظيفة ولم يمكنك وضعه في السيرة الذاتية، واحرص على توجيهه إلى المسؤول عن التوظيف إذا كنت تعرف اسمه.

 

3 - اختبر توجهات الشركة

أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانت الوظيفة التي تتقدم إليها هي المناسبة لك، هي إجراء المقابلات التعريفية أو قضاء فترة تدريبية بلا مقابل في الشركة، حيث يمكنك الحصول على مقابلات تعريفية بسهولة تحصل من خلالها على الكثير من المعلومات دون الإحساس بالضغوط للحصول على إعجاب شخص ما من أجل الوظيفة، وتطرح أسئلة عن الشركة - تذكر القيم والمبادئ التي تبحث عنها - كما يمكنك، إذا كنت تملك المقدرة، عرض خدماتك مجاناً كتدريب، حيث يمكنك التعرف بعمق على توجهات الشركة والإحساس بالعمل الجماعي داخلها، لكن تذكر أن كل يوم في التدريب سيعد بمثابة مقابلة شخصية جديدة، لذا عليك أن تبهرهم حتى لو أوكلوا لك الأعمال المملة.

 

4 – لا تتنازل عن مبادئك

إذا كنت قد أمضيت مدة طويلة في البحث عن الوظيفة أو تشعر بالتعاسة في وظيفتك الحالية فإن التقدم لأي وظيفة يمكنك إيجادها وقبول أول عرض عمل يتاح لك يصبح أمراً مغرياً، لكن إذا أردت الحصول على الوظيفة المناسبة لك عليك مقاومة الإغراء لأنك قد تضطر بعد قبولك لوظيفة أن تعيد البحث عن وظيفة أخرى، كما أنه يجب عليك وضع قائمة بالأولويات التي تبحث عنها في الوظيفة الجديدة مثل: هل ذلك هو المرتب الذي ترغب فيه؟ هل ذلك المنصب هو الذي تحلم به؟ فإذا كان العرض لا يناسبك حاول التفاوض للحصول على مزايا أفضل أو ارفضها.

 

5 - اعمل ما تحب

رغم إن تلك النصيحة قديمة فإنها تظل صحيحة ومناسبة لكل من يبحث عن وظيفة، وللحصول على الوظيفة التي تحبها عليك عمل ما تحبه، فإذا وجدت وظيفة لا يبدو أنها تناسب اهتماماتك حاول التعرف على اهتماماتك وهواياتك أولاً مثل: هل تحب المغامرات؟ هل تحب الأطفال؟ ما الذي يجعلك تبتسم؟ بمجرد معرفتك لتلك الأشياء يمكنك البحث عن وظائف تحتوي على اهتماماتك وهواياتك أولاً مثل: هل تحب المغامرات؟ هل تحب الأطفال؟ ما الذي يجعلك تبتسم؟ بمجرد معرفتك لتلك الأشياء يمكنك البحث عن وظائف تحتوي على تلك الاهتمامات، فإذا كنت مثلاً من محبي المغامرات يمكنك العمل كمرشد في الصحراء

مع الانتشار المخيف للأمراض، وارتفاع نسق الحياة وإيقاعها، أصبح من الصعب علينا التوجه لزيارة الطبيب بشكل منتظم للكشف الدوري على أجسامنا، لكن للتأكد من أننا بصحة جيدة فهناك مجموعة من المظاهر اتفق عليها الأطباء تؤكد أن الرجل على ما يرام.

 

1) أن يكون معدل ضربات قلبك 70 دقة في الدقيقة، أما إن كان أقل من ذلك فهذا يعني أنه يتعين عليك أداء بعض التمارين الرياضية التي تعمل على توسيع الشرايين والأوردة.

2) أن تكون أظافرك بصحة جيدة، حيث تكون مشدودة ولون الجلد حولها قرمزي.

3) أن يكون لون البول فاتحاً وليس داكناً، فإن هذا أيضاً دليل قوى على أن الوظائف الحيوية بالجسم تؤدي بصورة جيدة.

4) أن تستطيع أداء تمرين الضغط بمعدل 20 مرة، حيث إن هذا يدل على أن عضلات الجسم يصلها الغذاء بالصورة اللازمة، ما يعد انعكاساً واضحاً لأداء الأجهزة المختلفة بالجسم.

5) أن تستطيع الجري لمسافة ميل في أقل من 15 دقيقة، هذا يدل أيضاً على تمتعك بصحة جيدة.

6) أن تكون حركة الأمعاء لديك بصورة يومية منتظمة في نفس التوقيت، فإن هذا دليل على أن الجهاز الهضمي لديك يعمل بصورة طبيعية.

7) أن تستطيع الاستيقاظ يومياً في نفس الموعد، لأنه حينما تعمل الساعة البيولوجية بالجسم بصورة منتظمة فهذا دليل على تمتعك بصحة جيدة.

8) أن تتمتع بالوزن المثالي بالنسبة لطولك.

9) أن يعود قلبك للعمل بصورة طبيعية بعد مرور خمس دقائق من ممارستك بعض الرياضات العنيفة.

10) أن تعلم ميعاد المرة السابقة التي زرت فيها الطبيب، فهذا إشارة على اهتمامك بصحتك.

بواب الخير كثيرة ومتعددة، وفيما يلي مجموعة مقترحات لمثل هذه الأفعال التي تعود عليك بالحسنات:

- عندما تعرف أن هناك مسـجد تحت الإنشاء اذهب وقم بشراء أي شيء ولو بسيط للمشاركة في بنائه، قد يكون هذا الشيء صفيحة قمامة  أو سجادة ، أو حتى قم بتعليق دعاء.

- قم بإرسال أدعية وأذكار عبر البريد الإلكتروني أو قم بتحفيظ أو تعليم دعاء لأحد.

- ضع براداً للماء على إحدى الطرقات ليشرب منه المارة.

- تباع أوراق صغيرة مكتوب عليها تسبيح أو دعاء، اشتري مجموعة منها وألصقها عندك في العمل أو في المدرسة أو الجامعة.

- قم بتذكير أصدقائك بموعد دفع زكاة الفطر أو المواعيد الإسلامية المهمة.